Błonnik i jego wpływ na zdrowie jelit
W ostatnich latach coraz większą uwagę przykłada się do roli diety w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednym z kluczowych składników diety, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu jelit, jest błonnik. Błonnik jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i ma wiele korzystnych efektów dla zdrowia. W tym artykule przyjrzymy się bliżej błonnikowi i jego wpływowi na zdrowie jelit.
Błonnik w codziennej diecie
Wprowadzenie błonnika do codziennej diety może przynieść wiele korzyści. Po pierwsze, błonnik jest niezbędny dla prawidłowej pracy jelit. Dzięki swojej strukturze, błonnik działa jak „miotła” dla układu pokarmowego, przyczyniając się do regularnego wypróżniania i zapobiegając zaparciom. Ponadto, błonnik pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową. Jest on pożywką dla korzystnych bakterii, takich jak bifidobakterie i lactobacillus, które pomagają w utrzymaniu zdrowej równowagi mikroflory jelitowej. To z kolei może wspierać układ odpornościowy i chronić przed infekcjami jelitowymi.
Błonnik ma również zdolność do wiązania substancji szkodliwych, takich jak toksyny i nadmiar cholesterolu. Dzięki temu, może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, błonnik może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą. Jego spożycie pomaga w spowolnieniu wchłaniania cukrów, co zapobiega gwałtownym skokom poziomu glukozy we krwi po posiłku.
Rodzaje błonnika
Istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny, jak sama nazwa wskazuje, rozpuszcza się w wodzie, tworząc żelowatą substancję. Można go znaleźć w owocach, warzywach, otrębach, nasionach lnu oraz w niektórych gatunkach zbóż. Natomiast błonnik nierozpuszczalny nie rozpuszcza się w wodzie i przyspiesza przepływ treści pokarmowej przez jelita. Znajduje się głównie w łupinach nasion, skórkach warzyw oraz w produktach pełnoziarnistych.
Aby czerpać pełne korzyści ze spożywanego błonnika, ważne jest zwiększenie jego ilości w diecie stopniowo. Nagłe wprowadzenie dużych ilości błonnika może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia czy bóle brzucha. Dlatego zaleca się zwiększanie ilości błonnika stopniowo, wraz z równoczesnym zwiększeniem spożycia wody, aby ułatwić jego przepływ przez jelita.
Jak spożywać błonnik w diecie?
Podsumowując, błonnik odgrywa niezwykle ważną rolę w zdrowiu jelit i ogólnym dobrym samopoczuciu. Regularne spożywanie błonnika może przyczynić się do zapobiegania zaparciom, utrzymania zdrowej mikroflory jelitowej, obniżenia poziomu cholesterolu oraz regulacji poziomu cukru we krwi. Dlatego warto zadbać o odpowiednie spożycie błonnika poprzez włączenie do diety różnorodnych źródeł tego składnika, takich jak owoce, warzywa, nasiona czy produkty pełnoziarniste. Pamiętajmy, że zdrowe jelita to klucz do zdrowia i dobrej kondycji całego organizmu.
Lactinova błonnik jest to błonnik rozpuszczalny z laktoferyną LF95, pozyskiwany ze starannie wyselekcjonowanego soku gumy akacjowej wydzielanego z łodyg i gałęzi drzew akacjowych. Szczególnie polecamy ci go jeśli cierpisz na zaburzenia perystaltyki jelit (zaparcia), stany zapalne i choroby jelit (tj.: zespół jelita drażliwego, zespół nieszczelnego jelita, zaburzenia składu mikrobioty jelit (m.in.: w trakcie i po antybiotykoterapii), otyłość lub zaburzenia glikemii.